痛みの原因は様々なため症状に合った治療が大切です
外傷性による代表的なもの
急性腰痛症(ぎっくり腰)
原因はそれぞれですが筋・筋膜性腰痛なので身体を動かすと、とにかく痛みます
- まずは安静です、横向きで寝ます。
- 急性期(当日、翌日)は、入浴禁止です、温めるとかえって痛みが強くなります。
- 寝る前には湿布や塗り薬(消炎鎮痛剤)を使用
- コルセットなどで固定をしてみる(長期間の使用はさける)
- 咳やくしゃみで腰に痛みが出なくなったら、入浴OKです。
- 入浴後に軽く腰背部のストレッチを行います。
- 回復してきたら、腹筋のトレーニングの実施(腰痛予防体操)
使い過ぎによるもの
腰椎分離すべり症
スポーツ後や、長時間の立ち仕事などで痛みが出ます。
その他の腰痛
椎間板ヘルニア
片足にしびれや痛みがでます。(坐骨神経痛)
変形性腰椎症
加齢による関節や骨の変形から痛みが出ます。
腰部脊柱管狭窄症
両足にしびれやだるさが出ます。
長時間は歩けませんが、少し休むとまた短時間歩けるようになるのが特徴です。
- コルセットなどで固定をしてみる(長期間の使用は禁止)
- 湿布や塗り薬などの(消炎鎮痛剤)を使用
- 腰部を温めたり、腰の牽引などを行います。
- 腹筋を鍛えることは非常に大事です。
- 体重のある方は、ダイエットにも挑戦してください。
腰痛の予防には腹筋を強化するトレーニングが効果的です
椅子を使って行う方法
椅子に腰掛け、両足を伸ばした状態からゆっくり胸に引き寄せるイメージで行います。
4カウント数えながら5~10回繰り返します。
両足がきつい時は片足づつでもOKです。
床に寝て行う方法
右手で左ひざの外側を触るようにし5秒ほど静止します。
反対側も同じようにも行います。これを5~10回行いましょう。
筋トレの後はストレッチを行いましょう。腹筋の緊張を緩めていきましょう。
ゆっくり15~20秒静止します。
どんな痛みでもお気軽にご相談ください
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施術料金の目安-保険証をお持ちの方-
初回 | 2回目以降 | |
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1割負担の方 | 300~400円 | 100~200円 |
2割負担の方 | 550~760円 | 250~350円 |
3割負担の方 | 820~1200円 | 200~500円 |
※施術した部位数や施術内容により多少料金が変わります。およその目安の参考とお考えください。
適用保険
- 各種健康保険
- 骨折、捻挫
- 打撲、挫傷
- 骨、筋肉、関節の痛み
- 日常生活やスポーツ中に起きる様々な痛み
- 労災保険
- 仕事中や通勤途中での負傷は労災保険が適用されます。
- 交通事故
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